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Spaghettikuerbis mit Chili con carne und Tortilla Chips TL

Spaghettikürbis mit Chili con carne und Tortilla-Chips 

Spaghettikürbis mit Chili con Carne und Tortilla Chips, würzig, sättigend und einfach gemacht, perfekt für ein gesundes Mittag oder Abendessen.
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Portionen: 4 Personen
  • 1 Stück Spaghetti-Kürbis ca. 2 kg
  • etwas Etwas Speiseöl
  • 2 Stück Zwiebeln
  • 2 Stück Knoblauchzehen
  • 700 g gemischtes Hackfleisch
  • 1 TL Teelöffel Cayennepfeffer
  • 1 TL Teelöffel Paprika
  • etwas Etwas Salz
  • 2 EL Tomatenmark
  • 1 Dose Gemüsemais 425 ml
  • 1 Dose Kidneybohnen 425 ml
  • 2 Dosen kleingeschnittene Tomaten à 425 ml
  • 300 ml Wasser
  • 100 g Saure Sahne
  • etwas Pfeffer
  • etwas frische Petersilie
  • 1 Packung Tortilla-Chips mit Käsegeschmack

Zubereitung:

  • Backofen auf 200 Grad Ober-/Unterhitze vorheizen.
  • Spaghetti-Kürbis mit kaltem Wasser abwaschen, halbieren und das Kerngehäuse mit einem Löffel entfernen.
  • Kürbishälften mit etwas Speiseöl bepinseln und mit den Schnittflächen nach unten auf ein Backblech legen und etwa 30-40 Minuten garen, bis er weich ist.
  • In der Zwischenzeit die Zwiebeln und Knoblauch schälen, fein würfeln.
  • Etwas Öl in einer großen Pfanne erhitzen.
  • Zwiebeln und Knoblauch darin kurz anschwitzen. Hackfleisch zugeben und anbraten. Mit Cayennepfeffer, Paprikapulver und Salz würzen.
  • Nun das Tomatenmark zugeben und kurz anschwitzen.
  • Mais in einem Sieb abtropfen.
  • Die Kidneybohnen in einem Sieb abspülen und abtropfen lassen.
  • Jetzt die Tomaten, Mais und Bohnen zum Hackfleisch dazugeben und mit 300 ml Wasser angießen. Das ganze Aufkochen und anschließend zugedeckt ca. 20 Minuten leicht köcheln lassen.
  • Saure Sahne mit Salz und Pfeffer in einer kleinen Schüssel verrühren.
  • Die Petersilie waschen, trocken schütteln, Blättchen von den Stielen zupfen und fein hacken.
  • Spaghetti-Kürbis aus dem Ofen nehmen, Kürbisfleisch mit einer Gabel zu "Spaghetti" herauslösen. Chili con Carne abschmecken.
  • Abwechselnd zuerst etwas Chili con Carne in den Kürbis hineingeben und dann die Kürbis-Spaghetti. Das ganze Wiederholen, bis der Kürbis-Spaghetti gefüllt ist.
  • Zum Schluss die Tortilla-Chips in die Kürbishälften stecken, etwas Petersilie darüber streuen und mit dem Saure Sahne Dip garnieren.
Stück 100
Kalorien: 151 kcal

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